e เรื่องทั่วไป

Fresh news from Japan!

We are excited to deliver you the the freshest news from Japan!

เคล็ดลับลดน้ำหนัก 3 กิโลใน 1 อาทิตย์ด้วยเกี๊ยวซ่า

By , วันพฤหัสบดี, 11 มกราคม 2561

จุ๊บุจุ๊บุ-โยดช่า
​じゅぶじゅぶ~よっしゃ

​     สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกๆคน ฟ้าจังมาแล้วค่ะ บล็อกในครั้งนี้เรามาเปลี่ยนเรื่องพูดเกี่ยวกับสุขภาพกันบ้างนะคะ เกี่ยวกับน้ำหนักค่ะ แหมถ้าพูดถึงเรื่องน้ำหนักก็คงจะไม่พ้น การลดความอ้วนใช่ไหมคะ

     ใครเคยมีปัญหาเกี่ยวกับความอ้วนไหมคะและกำลังหาวิธีลดน้ำหนักให้ได้อยู่แต่ก็ยังไม่ประสบความสำเร็จสักที พูดง่ายๆยังไม่ผอมเลย วันนี้ฟ้าจังได้นำวิธีลดความอ้วนแนวใหม่ของคนญี่ปุ่นมาฝากค่ะแบบที่ว่าหลายๆคนคงจะคาดไม่ถึงนั่นก็คือการลดน้ำหนักด้วยเกี๋ยวซ่าค่ะ พร้อมกันหรือยังค่ะกับการเรียนรู้และเปิดกว้างกับความรู้ใหม่ๆในการลดน้ำหนัก ถ้าพร้อมแล้ว ไปค่ะ

เกี๊ยวซ่าลดความอ้วนคืออะไร 

​     การใช้เกี๊ยวซ่ามาใช้ในการลดความอ้วนนั้นผู้ที่คิดค้นและนำมาใช้คนแรกก็คือ นักมวยมืออาชีพชาวญี่ปุ่นที่ชื่อว่า ピューマ渡久地 [Pyūma Toguchi] ซึ่งตอนนี้เขาได้วางนวมเลิกชกมวยแล้วนะคะและหันมาจับอาชีพเป็นครูสอนชกมวยแทนและเปิดยิมค่ายมวยอยู่ค่ะ ณ ตอนนั้นนักมวยในค่ายของเขาจะต้องขึ้นชกก่อนชกต้องมีการชั่งน้ำหนักและน้ำหนักของนักมวยเกินค่ะ นี่แหละจึงเป็นจุดเริ่มต้นที่เขานำเกี๊ยวซ่ามาใช้ลดน้ำหนักครั้งแรก และใช้เกี๊ยวซ่าในการลดน้ำหนักของนักมวยทุกๆคนมาเรื่อยๆค่ะ

คุณค่าทางอาหารและระดับเเคลอรี่ของเกี๊ยวซ่า

​     ถ้ามองในภาพรวมหลายๆคนคงคิดว่าเกี๊ยวซ่าเป็นอาหารที่มีแคลอรี่สูงใช่ไหมคะแต่ในความเป็นจริงผิดคาดค่ะ เพราะเกี๊ยวซ่า 1 อันน้ำหนักราว 20 กรัมจะมีระดับแคลอรี่อยู่ที่ 40 แคลอรี่ เกี๊ยวซ่าตามร้านอาหารทั่วไปจะมีราว 5 อันก็จะเท่ากับ 200 แคลอรี่เองค่ะ เรามาดูส่วนผสมของเกี๊ยวซ่ากันค่ะ

    เราจะแยกส่วนผสมเป็น 2 ส่วนคือ ส่วนของแผ่นเกี๊ยวซ่า และ ส่วนของไส้เกี๊ยวซ่า

ส่วนผสมของแผ่นเกี๊ยวซ่า 

     ทำจากแป้งสาลี คุณสมบัติของแป้งสาลีก็คือมี คาร์โบไฮเดรท

ส่วนผสมของไส้เกี๊ยวซ่า

     เนื้อหมูบด  คุณสมบัติคือมี โปรตีน กรดอะมิโน กรดโอเลอิค วิตามินบี1 

     ใบนิระ หรือ กุยช่าย คุณสมบัติคือมี โปตัสเซี่ยม เบต้าแคโรทีน วิตามินซีและอี อะลีซีน

     ต้นหอม คุณสมบัติคือมี อะลีซีนเหมือนกับใบกุยช่ายค่ะ และ วิตามินบี 1

     กะหล่ำปลี คุณสมบัติคือมี วิตามินซี 

     ขิง คุณสมบัติคือมี โซ-เกล และ จินเจอรอล

     กระเทียม คุณสมบัติคือมี อะลีซีน 

ผลลัพธ์ที่ได้จากการใช้เกี๊ยวซ่าลดความอ้วน

​การสร้างและผลัดเปลี่ยน เมเเทบอลิซึม จะดีขึ้น

     ปกติแล้วระหว่างที่ลดน้ำหนักอยู่ความสมดุลของธาตุอาหารภายในร่างกายจะสูญเสียไปค่ะจึงทำให้ร่างกายทรุดง่ายและกระบวนการสร้างและผลัดเปลี่ยนเมเเทบอลิซึมในร่างกายลดลง ผลก็คือจะทำให้คุณผอมลงแค่ชั่วขณะหนึ่งและจากนั้นก็จะกลับมาอ้วนอีกครั้งและอ้วนง่ายขึ้น

     แต่พอคุณนำเกี๊ยวซ่ามาใช้ลดความอ้วน  เนื่องจากร่างกายรับคุณค่าอาหารที่มีอยู่ในเกี๊ยวซ่ากระบวนการสร้างและผลัดเปลี่ยนเมเเทบอลิซึมก็จะดีขึ้นทันตาค่ะ น้ำหนักจะลดลงและผอมลงอย่างสุขภาพดีไม่ผอมโซและทรุดโทรม สำหรับร่างกายใครที่มีระบบดูดซึมอาหารที่ไม่ดีก็จะพัฒนาขึ้นได้อีกด้วยค่ะ

ระบบขับถ่ายจะดีขึ้น

     เนื่องจากไส้ของเกี๊ยวซ่าจะถูกบดและสับละเอียดจึงทำให้กะเพาะอาหารและลำไส้ไม่ต้องทำงานหนักค่ะระบบการย่อยอาหารจะดีขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นตามไปด้วย

ผลลัพธ์ที่ได้คือน้ำหนักลดได้เร็ว 1 อาทิตย์ลดได้ถึง 3 กิโล

     มีรายงานรีวิวจากผู้ที่ใช้เกี๊ยวซ่าลดความอ้วนน้ำหนักแตกต่างกันไปเช่น  10 วันน้ำหนักลดลง 4 กิโล หรือ 10 วันน้ำหนักลดลง 3 กิโลกรัม แต่บางคน 10 วันน้ำหนักลดลง 2.2 กิโลกรัมก็มีค่ะ ซึ่งโดยเฉลี่ยแล้วจะอยู่ในระยะเวลา 1 อาทิตย์น้ำหนักลดลง 3 กิโลกรัมเป็นส่วนใหญ่และนั่นก็ถือเป็นผลลัพธ์ที่น่าทึ่งมากๆ

วิธีการทานเกี๊ยวซ่าเพื่อลดน้ำหนัก

​1.ทานเกี๊ยวซ่า 300 กรัม แทนอาหารเย็น

     จากที่ฟ้าจังเกริ่นไว้ตอนต้นว่าเกี๊ยวซ่า 1 อันจะหนักราวๆ 15-20 กรัม ดังนั้นเกี๊ยวซ่า 300 กรัมก็จะราวๆ 15-20 อันค่ะ จากนั้นเพื่อนๆลองเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารเย็นเสียใหม่ด้วยเกี๊ยวซ่า ผลที่ได้ทันตาเห็นคือระบบขับถ่ายจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเหมือนการดีท็อกซ์เลย หลายๆคนอาจจะคิดว่าต้องหิวข้าวแน่ๆเลยมันจะพอเหรอ เชื่อฟ้าจังเถอะค่ะทานเกี๊ยวซ่า 15-20 อันอย่างเดียวแทนอาหารเย็นก็เพียงพอแล้วค่ะ แค่นี้ก็ได้คุณค่าทางอาหารครบถ้วนแล้ว ซึ่งถ้าอยากจะให้เห็นผลเร็วเขาบอกไว้ว่า ระหว่างใช้เกี๊ยวซ่าลดความอ้วนควรงด ข้าวสวยและน้ำอัดลมไปเลยค่ะ

     แถมอีกนิดหนึ่ง สำหรับใครที่ไม่ได้ออกกำลังกายให้ทานเกี๊ยวซ่า 7 อันพอค่ะ และถ้าใครที่ออกกำลังกายก็ให้ทานเกี๊ยวซ่าได้ถึง 15 อันค่ะ

2.ดื่มน้ำให้ได้วันละ 500 มิลลิลิตร หรือ ครึ่งลิตร

     เขาบอกว่าขอให้พยายามทานเกี๊ยวซ่ากับน้ำเปล่า 500 มิลลิลิตร และถ้ายิ่งเป็นน้ำโซดาเปล่าๆยิ่งดีค่ะจะไปกระตุ้นกระวบนการสร้างและผลัดเปลี่ยนเมเเทบอลิซึมได้เป็นอย่างดี 

3.จะทานเกี๊ยวซ่ากับเบียร์ก็ได้นะไม่ว่ากัน

     เพื่อนๆทราบไหมค่ะว่าคนญี่ปุ่นชอบทานเกี๊ยวซ่ากับเบียร์มากๆ พูดง่ายๆพวกเขาทานเกี๊ยวซ่าเป็นกับแกล้มนั่นเองค่ะ ระหว่างที่ใช้เกี๊ยวซ่าลดความอ้วนและนึกอยากจะดื่มเบียร์ขึ้นมาก็ไม่มีปัญหาค่ะ เหตุผลนั้นก็คือ ยีสต์ โปรตีน วิตามิน เกลือแร่และความซ่าของแก๊สที่มีอยู่ในเบียร์จะไปช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนของเลือดในร่างกายค่ะ แถมยังกระตุ้นความอยากอาหารให้เจริญอาหารอีกด้วย แต่ว่าดื่มได้ 1 แก้วพอค่ะหรือราวๆ 200 มิลลิลิตร

4.ตอนเช้าให้ทานกล้วยกับน้ำส้ม

     การทานกล้วยในตอนเช้าจะเปลี่ยนเป็นพลังงานได้ง่ายค่ะ ส่วนการทานน้ำส้มจะได้รับวิตามินซีเพิ่มขึ้น จึงแนะนำให้เพื่อนๆที่ใช้เกี๊ยวซ่าลดความอ้วนพยายามทานกล้วยกับน้ำส้มทุกเช้าหลังตื่นมานะคะจะได้มีกำลังวังชาค่ะ

5.อาหารกลางวันจะทานอะไรก็ได้

     จะทานข้าวหรือน้ำอัดลมก็ไม่ว่ากันนะคะ จะได้ไม่กดดันตัวเองจนเกินไป เพราะถ้าเพื่อนๆลดน้ำหนักด้วยความเครียดจะไม่เป็นผลดีค่ะ อย่าหิ้วท้องว่างๆไปถึงเวลาอาหารเย็นนะคะ อันตรายค่ะ

6.ถ้าออกกำลังกายไปด้วยจะได้ผลดีมากๆ

เป็นที่ทราบกันดีว่าขณะลดความอ้วนควรออกกำลังกายไปด้วยค่ะ การลดความอ้วนด้วยเกี๊ยวซ่าก็เหมือนกันยิ่งเพื่อนๆออกกำลังกายไปพร้อมๆกันยิ่งได้ผลเร็วค่ะ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักๆนะคะเอาแค่เบาๆก็พอค่ะ เช่นการเดินเล่นธรรมดาๆ หรือการเดินขึ้นลงบันได

ถ้าเบื่อเกี๊ยวซ่าล่ะ

​     แหมก็น่าเห็นใจนะคะสำหรับคนที่ต้องทานเกี๊ยวซ่าทุกๆวันเพื่อลดน้ำหนัก คนญี่ปุ่นมีวิธีรับมือค่ะนั่นก็คือเปลี่ยนมาทานอาหารในตระกูลเกี๊ยวซ่าสลับสับเปลี่ยนกันค่ะ อาหารในตระกูลเกี๊ยวซ่ามีอะไรบ้าง นั่นก็คือ ถ้าเบื่อเกี๊ยวซ่าทอด ก็ทานเกี๊ยวน้ำสะ หรือทานขนมจีบ หรือทานฮะเก๋า ทานสลับกันแบบนี้วนไปเจ้าค่ะรับรองผอมแน่และไม่เบื่อด้วยลองดูนะคะ

     เป็นอย่างไรบ้างค่ะเพื่อนๆกับการลดความอ้วนด้วยเกี๊ยวซ่าพร้อมที่จะทดลองกับสิ่งใหม่ๆหรือยังค่ะ ขอให้เพื่อนๆทุกคนลดน้ำหนักได้สำเร็จกันนะคะฟ้าจังเป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆค่ะ แค่นี้นะคะ บายค่ะ

​แปลและเรียบเรียงใหม่โดย ฟ้าจังกะเทยไทยในญี่ปุ่น เพื่อนๆสามารถติดตามฟ้าจังได้อย่างใกล้ชิดที่แฟนเพจนะคะ กดลิงก์เลยค่ะ

https://www.facebook.com/FahChan.Page

​​เพื่อนๆสามารถติดตามการอัปเดตชีวิตประจำวันของฟ้าจังและการสอนภาษาญี่ปุ่นได้ในยูทูบชาแนลนี้นะคะ

https://www.youtube.com/c/FahChanChannel

เพื่อนๆสามารถอ่านบล็อกย้อนหลังของฟ้าจังได้ที่นี่ค่ะ

http://www.ilovejapan.co.th/authore-1/blogger/fahchan

จุ๊บุจุ๊บุ-โยดช่า
​じゅぶじゅぶ~よっしゃ

​     สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกๆคน ฟ้าจังมาแล้วค่ะ บล็อกในครั้งนี้เรามาเปลี่ยนเรื่องพูดเกี่ยวกับสุขภาพกันบ้างนะคะ เกี่ยวกับน้ำหนักค่ะ แหมถ้าพูดถึงเรื่องน้ำหนักก็คงจะไม่พ้น การลดความอ้วนใช่ไหมคะ

     ใครเคยมีปัญหาเกี่ยวกับความอ้วนไหมคะและกำลังหาวิธีลดน้ำหนักให้ได้อยู่แต่ก็ยังไม่ประสบความสำเร็จสักที พูดง่ายๆยังไม่ผอมเลย วันนี้ฟ้าจังได้นำวิธีลดความอ้วนแนวใหม่ของคนญี่ปุ่นมาฝากค่ะแบบที่ว่าหลายๆคนคงจะคาดไม่ถึงนั่นก็คือการลดน้ำหนักด้วยเกี๋ยวซ่าค่ะ พร้อมกันหรือยังค่ะกับการเรียนรู้และเปิดกว้างกับความรู้ใหม่ๆในการลดน้ำหนัก ถ้าพร้อมแล้ว ไปค่ะ

เกี๊ยวซ่าลดความอ้วนคืออะไร 

​     การใช้เกี๊ยวซ่ามาใช้ในการลดความอ้วนนั้นผู้ที่คิดค้นและนำมาใช้คนแรกก็คือ นักมวยมืออาชีพชาวญี่ปุ่นที่ชื่อว่า ピューマ渡久地 [Pyūma Toguchi] ซึ่งตอนนี้เขาได้วางนวมเลิกชกมวยแล้วนะคะและหันมาจับอาชีพเป็นครูสอนชกมวยแทนและเปิดยิมค่ายมวยอยู่ค่ะ ณ ตอนนั้นนักมวยในค่ายของเขาจะต้องขึ้นชกก่อนชกต้องมีการชั่งน้ำหนักและน้ำหนักของนักมวยเกินค่ะ นี่แหละจึงเป็นจุดเริ่มต้นที่เขานำเกี๊ยวซ่ามาใช้ลดน้ำหนักครั้งแรก และใช้เกี๊ยวซ่าในการลดน้ำหนักของนักมวยทุกๆคนมาเรื่อยๆค่ะ

คุณค่าทางอาหารและระดับเเคลอรี่ของเกี๊ยวซ่า

​     ถ้ามองในภาพรวมหลายๆคนคงคิดว่าเกี๊ยวซ่าเป็นอาหารที่มีแคลอรี่สูงใช่ไหมคะแต่ในความเป็นจริงผิดคาดค่ะ เพราะเกี๊ยวซ่า 1 อันน้ำหนักราว 20 กรัมจะมีระดับแคลอรี่อยู่ที่ 40 แคลอรี่ เกี๊ยวซ่าตามร้านอาหารทั่วไปจะมีราว 5 อันก็จะเท่ากับ 200 แคลอรี่เองค่ะ เรามาดูส่วนผสมของเกี๊ยวซ่ากันค่ะ

    เราจะแยกส่วนผสมเป็น 2 ส่วนคือ ส่วนของแผ่นเกี๊ยวซ่า และ ส่วนของไส้เกี๊ยวซ่า

ส่วนผสมของแผ่นเกี๊ยวซ่า 

     ทำจากแป้งสาลี คุณสมบัติของแป้งสาลีก็คือมี คาร์โบไฮเดรท

ส่วนผสมของไส้เกี๊ยวซ่า

     เนื้อหมูบด  คุณสมบัติคือมี โปรตีน กรดอะมิโน กรดโอเลอิค วิตามินบี1 

     ใบนิระ หรือ กุยช่าย คุณสมบัติคือมี โปตัสเซี่ยม เบต้าแคโรทีน วิตามินซีและอี อะลีซีน

     ต้นหอม คุณสมบัติคือมี อะลีซีนเหมือนกับใบกุยช่ายค่ะ และ วิตามินบี 1

     กะหล่ำปลี คุณสมบัติคือมี วิตามินซี 

     ขิง คุณสมบัติคือมี โซ-เกล และ จินเจอรอล

     กระเทียม คุณสมบัติคือมี อะลีซีน 

ผลลัพธ์ที่ได้จากการใช้เกี๊ยวซ่าลดความอ้วน

​การสร้างและผลัดเปลี่ยน เมเเทบอลิซึม จะดีขึ้น

     ปกติแล้วระหว่างที่ลดน้ำหนักอยู่ความสมดุลของธาตุอาหารภายในร่างกายจะสูญเสียไปค่ะจึงทำให้ร่างกายทรุดง่ายและกระบวนการสร้างและผลัดเปลี่ยนเมเเทบอลิซึมในร่างกายลดลง ผลก็คือจะทำให้คุณผอมลงแค่ชั่วขณะหนึ่งและจากนั้นก็จะกลับมาอ้วนอีกครั้งและอ้วนง่ายขึ้น

     แต่พอคุณนำเกี๊ยวซ่ามาใช้ลดความอ้วน  เนื่องจากร่างกายรับคุณค่าอาหารที่มีอยู่ในเกี๊ยวซ่ากระบวนการสร้างและผลัดเปลี่ยนเมเเทบอลิซึมก็จะดีขึ้นทันตาค่ะ น้ำหนักจะลดลงและผอมลงอย่างสุขภาพดีไม่ผอมโซและทรุดโทรม สำหรับร่างกายใครที่มีระบบดูดซึมอาหารที่ไม่ดีก็จะพัฒนาขึ้นได้อีกด้วยค่ะ

ระบบขับถ่ายจะดีขึ้น

     เนื่องจากไส้ของเกี๊ยวซ่าจะถูกบดและสับละเอียดจึงทำให้กะเพาะอาหารและลำไส้ไม่ต้องทำงานหนักค่ะระบบการย่อยอาหารจะดีขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นตามไปด้วย

ผลลัพธ์ที่ได้คือน้ำหนักลดได้เร็ว 1 อาทิตย์ลดได้ถึง 3 กิโล

     มีรายงานรีวิวจากผู้ที่ใช้เกี๊ยวซ่าลดความอ้วนน้ำหนักแตกต่างกันไปเช่น  10 วันน้ำหนักลดลง 4 กิโล หรือ 10 วันน้ำหนักลดลง 3 กิโลกรัม แต่บางคน 10 วันน้ำหนักลดลง 2.2 กิโลกรัมก็มีค่ะ ซึ่งโดยเฉลี่ยแล้วจะอยู่ในระยะเวลา 1 อาทิตย์น้ำหนักลดลง 3 กิโลกรัมเป็นส่วนใหญ่และนั่นก็ถือเป็นผลลัพธ์ที่น่าทึ่งมากๆ

วิธีการทานเกี๊ยวซ่าเพื่อลดน้ำหนัก

​1.ทานเกี๊ยวซ่า 300 กรัม แทนอาหารเย็น

     จากที่ฟ้าจังเกริ่นไว้ตอนต้นว่าเกี๊ยวซ่า 1 อันจะหนักราวๆ 15-20 กรัม ดังนั้นเกี๊ยวซ่า 300 กรัมก็จะราวๆ 15-20 อันค่ะ จากนั้นเพื่อนๆลองเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารเย็นเสียใหม่ด้วยเกี๊ยวซ่า ผลที่ได้ทันตาเห็นคือระบบขับถ่ายจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเหมือนการดีท็อกซ์เลย หลายๆคนอาจจะคิดว่าต้องหิวข้าวแน่ๆเลยมันจะพอเหรอ เชื่อฟ้าจังเถอะค่ะทานเกี๊ยวซ่า 15-20 อันอย่างเดียวแทนอาหารเย็นก็เพียงพอแล้วค่ะ แค่นี้ก็ได้คุณค่าทางอาหารครบถ้วนแล้ว ซึ่งถ้าอยากจะให้เห็นผลเร็วเขาบอกไว้ว่า ระหว่างใช้เกี๊ยวซ่าลดความอ้วนควรงด ข้าวสวยและน้ำอัดลมไปเลยค่ะ

     แถมอีกนิดหนึ่ง สำหรับใครที่ไม่ได้ออกกำลังกายให้ทานเกี๊ยวซ่า 7 อันพอค่ะ และถ้าใครที่ออกกำลังกายก็ให้ทานเกี๊ยวซ่าได้ถึง 15 อันค่ะ

2.ดื่มน้ำให้ได้วันละ 500 มิลลิลิตร หรือ ครึ่งลิตร

     เขาบอกว่าขอให้พยายามทานเกี๊ยวซ่ากับน้ำเปล่า 500 มิลลิลิตร และถ้ายิ่งเป็นน้ำโซดาเปล่าๆยิ่งดีค่ะจะไปกระตุ้นกระวบนการสร้างและผลัดเปลี่ยนเมเเทบอลิซึมได้เป็นอย่างดี 

3.จะทานเกี๊ยวซ่ากับเบียร์ก็ได้นะไม่ว่ากัน

     เพื่อนๆทราบไหมค่ะว่าคนญี่ปุ่นชอบทานเกี๊ยวซ่ากับเบียร์มากๆ พูดง่ายๆพวกเขาทานเกี๊ยวซ่าเป็นกับแกล้มนั่นเองค่ะ ระหว่างที่ใช้เกี๊ยวซ่าลดความอ้วนและนึกอยากจะดื่มเบียร์ขึ้นมาก็ไม่มีปัญหาค่ะ เหตุผลนั้นก็คือ ยีสต์ โปรตีน วิตามิน เกลือแร่และความซ่าของแก๊สที่มีอยู่ในเบียร์จะไปช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนของเลือดในร่างกายค่ะ แถมยังกระตุ้นความอยากอาหารให้เจริญอาหารอีกด้วย แต่ว่าดื่มได้ 1 แก้วพอค่ะหรือราวๆ 200 มิลลิลิตร

4.ตอนเช้าให้ทานกล้วยกับน้ำส้ม

     การทานกล้วยในตอนเช้าจะเปลี่ยนเป็นพลังงานได้ง่ายค่ะ ส่วนการทานน้ำส้มจะได้รับวิตามินซีเพิ่มขึ้น จึงแนะนำให้เพื่อนๆที่ใช้เกี๊ยวซ่าลดความอ้วนพยายามทานกล้วยกับน้ำส้มทุกเช้าหลังตื่นมานะคะจะได้มีกำลังวังชาค่ะ

5.อาหารกลางวันจะทานอะไรก็ได้

     จะทานข้าวหรือน้ำอัดลมก็ไม่ว่ากันนะคะ จะได้ไม่กดดันตัวเองจนเกินไป เพราะถ้าเพื่อนๆลดน้ำหนักด้วยความเครียดจะไม่เป็นผลดีค่ะ อย่าหิ้วท้องว่างๆไปถึงเวลาอาหารเย็นนะคะ อันตรายค่ะ

6.ถ้าออกกำลังกายไปด้วยจะได้ผลดีมากๆ

เป็นที่ทราบกันดีว่าขณะลดความอ้วนควรออกกำลังกายไปด้วยค่ะ การลดความอ้วนด้วยเกี๊ยวซ่าก็เหมือนกันยิ่งเพื่อนๆออกกำลังกายไปพร้อมๆกันยิ่งได้ผลเร็วค่ะ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักๆนะคะเอาแค่เบาๆก็พอค่ะ เช่นการเดินเล่นธรรมดาๆ หรือการเดินขึ้นลงบันได

ถ้าเบื่อเกี๊ยวซ่าล่ะ

​     แหมก็น่าเห็นใจนะคะสำหรับคนที่ต้องทานเกี๊ยวซ่าทุกๆวันเพื่อลดน้ำหนัก คนญี่ปุ่นมีวิธีรับมือค่ะนั่นก็คือเปลี่ยนมาทานอาหารในตระกูลเกี๊ยวซ่าสลับสับเปลี่ยนกันค่ะ อาหารในตระกูลเกี๊ยวซ่ามีอะไรบ้าง นั่นก็คือ ถ้าเบื่อเกี๊ยวซ่าทอด ก็ทานเกี๊ยวน้ำสะ หรือทานขนมจีบ หรือทานฮะเก๋า ทานสลับกันแบบนี้วนไปเจ้าค่ะรับรองผอมแน่และไม่เบื่อด้วยลองดูนะคะ

     เป็นอย่างไรบ้างค่ะเพื่อนๆกับการลดความอ้วนด้วยเกี๊ยวซ่าพร้อมที่จะทดลองกับสิ่งใหม่ๆหรือยังค่ะ ขอให้เพื่อนๆทุกคนลดน้ำหนักได้สำเร็จกันนะคะฟ้าจังเป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆค่ะ แค่นี้นะคะ บายค่ะ

​แปลและเรียบเรียงใหม่โดย ฟ้าจังกะเทยไทยในญี่ปุ่น เพื่อนๆสามารถติดตามฟ้าจังได้อย่างใกล้ชิดที่แฟนเพจนะคะ กดลิงก์เลยค่ะ

https://www.facebook.com/FahChan.Page

​​เพื่อนๆสามารถติดตามการอัปเดตชีวิตประจำวันของฟ้าจังและการสอนภาษาญี่ปุ่นได้ในยูทูบชาแนลนี้นะคะ

https://www.youtube.com/c/FahChanChannel

เพื่อนๆสามารถอ่านบล็อกย้อนหลังของฟ้าจังได้ที่นี่ค่ะ

http://www.ilovejapan.co.th/authore-1/blogger/fahchan

บทความล่าสุด